Pokrzywa zwyczajna — roślina o wyjątkowych właściwościach

Większość z nas traktuje pokrzywę zwyczajną jako pospolity chwast, który sprawia wiele problemów. Tymczasem okazuje się, że jest niezwykle wartościową rośliną leczniczą. Jej właściwości znane są od wieków. Zawiera wiele cennych witamin, soli mineralnych i mikroelementów. Dzięki nim pokrzywa pomaga w walce z reumatyzmem, anemią, a ponadto oczyszcza krew i wzmacnia wątrobę.

Lecznicze substancje zawarte w pokrzywie

Pokrzywa zwyczajna od setek lat wykorzystywana jest w medycynie naturalnej. Szczególne zastosowanie mają jej liście oraz korzeń. W zielonych częściach rośliny znajduje się chlorofil, beta-karoten, witaminy C, K, B2 i B5, histamina, sole mineralne tj. żelazo, magnez, potas. W liściach znajdują się również olejki eteryczne. W korzeniach zawarte są natomiast lipidy, lignany, krzemionka i liczne minerały.

Sok z pokrzywy — zastosowanie

Sok z pokrzywy najlepiej jest przygotować z młodych roślin zebranych na przełomie kwietnia i maja. Aby go otrzymać, należy zmiażdżyć liście i łodygi i wycisnąć z nich płyn. Zarówno sok, jak i napar ze świeżych i suszonych liści ma działanie bakteriobójcze, przyspiesza gojenie się ran, poprawiają kondycję skóry głowy, zwalcza łupież i wzmacnia włosy. Regularnie spożywany sok z pokrzywy wzmacnia organizm i działa przeciwanemicznie. Sok z pokrzywy można również kupić w sklepach zielarskich. Zaleca się picie jednego kieliszka soku z pokrzywy dziennie.

 

Suszenie pokrzywy

Podobnie jak w przypadku soku, do suszenia najlepiej nadają się listki młodej rośliny, która jeszcze nie kwitła. Liście i korzenie powinno się suszyć w przewiewnym zacienionym miejscu, elementy rośliny powinny być rozłożone pojedynczo, tworząc cienką warstwę. Kolor odpowiednio wysuszonych liści nie powinien się zmienić.

Herbata z pokrzywy

Przez wielu nazywana jest naturalnym antybiotykiem. Można ją sporządzać zarówno ze świeżych, jak i suszonych liści. Ma działanie moczopędne, zatem powinny pić ją osoby cierpiące na kamicę nerkową oraz te, które mają częsty problem z zatrzymaniem wody w organizmie. Picie herbaty z pokrzyw zaleca się również kobietom, które zostały świeżo upieczonymi mamami. Przyspiesza ona produkcję mleka oraz pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów. Można ją pić bez obaw o zdrowie noworodka. Co więcej, herbata z pokrzywy pomaga w regeneracji organizmu, wzmacnia odporność, pomaga w problemach z krążeniem krwi. Obniża również poziom cukru i usprawnia przemianę materii. Dla utrzymania zdrowia zaleca się picie filiżanki naparu z pokrzywy każdego ranka zamiast kawy.

 

 

Przeciwwskazania

Niestety herbata z pokrzywy nie jest dla wszystkich. Jej picia powinny unikać kobiety cierpiące na nowotwory narządów rodnych, przewlekłe choroby nerek oraz osoby zażywające leki na cukrzycę.
W obecnych czasach ludzie zapominają, że wszystkie najważniejsze składniki odżywcze utrzymujące nasze ciało w zdrowiu i dobrej kondycji zawarte są w przyrodzie. Wiele roślin, tak jak pokrzywa, nie jest docenianych i niestety często są niepotrzebnie zwalczane. Pokrzywa jest jedną z cenniejszych roślin, bardzo powszechną i łatwą w przygotowaniu, Dlatego nie bójmy się po nią sięgnąć i wprowadźmy ją na stałe do swojej diety.

Zielona kawa. Właściwości i zastosowanie

Każdego dnia hektolitry czarnej, parzonej kawy są wypijane przez miliony ludzi na całym świecie. Poprawia samopoczucie, pomaga się obudzić i dodaje energii. Wydawać się może, że czarna kawa nigdy nie zniknie z naszego menu, jednak mało kto wie, że coraz większą popularność zyskuje zielona siostra tradycyjnej kawy.

Zielona kawa to nic innego jak niepalone, dojrzałe ziarna dobrze znanej kawy. Palenie ziaren powoduje utratę kwasu chlorogenowego — niezwykłego składnika wspomagającego spalanie tkanki tłuszczowej i działa dobroczynnie na funkcjonowanie organizmu. Co więcej, zielona kawa zawiera o wiele mniej kofeiny niż ta palona.

 

Kwas chlorogenowy i kofeina — niezawodne składniki w walce z otyłością

Najnowsze badania wykazały, że zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy i kofeina przyczyniają się do przyspieszenia przemiany materii. Kwas ten w połączeniu z kofeiną zmniejsza wchłanianie glukozy o prawie 7%, przez co zapobiega odkładaniu się jej w organizmie pod postacią tłuszczu. Kofeina, jak wiadomo, zmniejsza poczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego, ale również poprawia przemianę materii i pobudza organizm do działania. Należy jednak pamiętać, że picie samej zielonej kawy nie spowoduje spadku wagi ciała. Aby cieszyć się zadowalającymi efektami, koniecznie trzeba stosować odpowiednią dietę ubogą w tłuszcze oraz prowadzić aktywny tryb życia.

 

Zielona kawa w profilaktyce wielu groźnych chorób

Jak dowodzą najnowsze badania, kwas chlorogenowy wpływa również na zwiększenie produkcji przeciwciał odpowiedzialnych za odpornośc organizmu. Bierze również udział w produkcji żółci, przez co chroni wątrobę. Kolejny składnik zielonej kawy — kwas salicylowy — działa przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie, natomiast kwas galusowy i gentyzynowy pomagają zwalczyć szkodliwe bakterie i wirusy. Zielona kawa może również działać antyrakowo. Dzięki polifenolom (przeciwutleniaczom) neutralizuje groźne dla organizmu wolne rodniki, metale ciężkie oraz hamują rozwój komórek nowotworowych.

Jak parzyć zieloną kawę?

Przepis na przygotowanie zielonej kawy jest bardzo prosty. Całe ziarna niepalonej kawy są niezwykle twarde, więc przed umieszczeniem w młynku zaleca się rozgniecenie ich na mniejsze kawałki za pomocą moździerza. Jedną porcję naparu przygotowujemy z 15 g zmielonych ziaren (ok. 2 czubate łyżeczki) zalanych 250 ml wrzątku i zaparzamy pod przykryciem przez 10 min. Dietetycy zalecają, aby zieloną kawę spożywać ok. pół godziny przed posiłkiem. Smak zielonego specyfiku jest dosyć osobliwy z nutą goryczy i ziołowego aromatu. Można ją dowolnie przyprawiać, dodając cynamon, kardamon lub któryś z ze zdrowych zamienników cukru.

Dlaczego warto pić zieloną kawę?

Cenne składniki zielonego napoju wpływają pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu. Pomagają pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej pobudzając metabolizm, dodaje energii oraz działa antyrakowo. Jest zdrową alternatywą dla napojów energetycznych. Warto więc wprowadzić do swojej codziennej diety ten jeszcze mało znany zielony napój.

Masło orzechowe – bogate źródło składników odżywczych

Wielu ludziom masło orzechowe kojarzy się głównie z kuchnią amerykańską. Pamiętam, jak w dzieciństwie zajadałam się tą pyszną masą, którą dostałam w prezencie własnie od ciotki z Ameryki. Wtedy był to niespotykany smakołyk, teraz nikogo nie dziwi jego obecność na półkach sklepowych. Czy warto po nie sięgać? Do czego je stosować? Czy jest zdrowe? Oto najważniejsze fakty dotyczące masła orzechowego.

 

 

Składniki odżywcze

Orzechy ziemne bądź jak kto woli arachidowe, są bogatym źródłem kwasów oleinowych. Odpowiedzialne są one za obniżanie poziomu szkodliwego cholesterolu we krwi, w efekcie zapobiegają miażdżycy i wszelkim chorobom układu krwionośnego.

W orzechach ziemnych znajduje się również białko roślinne, potas, witamina E, magnez oraz błonnik. Powszechnie wiadomo, że orzechy są najlepszym paliwem dla naszego mózgu, Dlatego szczególnie zaleca się spożywanie masła orzechowego przez dzieci w wieku szkolnym, kiedy ich mózg rozwija się szczególnie intensywnie. Masło orzechowe powinni jeść więc wszyscy (którzy nie są uczuleni na orzechy), a szczególnie wegetarianie, którzy powinni uzupełniać niedobór białka w diecie.

 

Co o maśle orzechowym sądzą specjaliści?

Według ekspertów żywieniowych zawarte w orzechach składniki odżywcze usprawniają funkcjonowanie całego organizmu, chronią przed chorobami układu krążenia oraz pomagają zwalczyć infekcje. Należy jednak pamiętać, aby wybierać tylko to masło, którego skład nie wynosi mniej niż 90% orzechów. Powinno się również unikać tych producentów, którzy do składu dodają cukier i spore ilości oleju.

 

Jak zrobić masło orzechowe w domu?

Jeżeli chcemy cieszyć się smakiem zdrowego, pełnowartościowego masła orzechowego powinniśmy sami zrobić je w domu. Jego wykonanie jest bardzo proste, można śmiało wykorzystywać różne rodzaje orzechów, nie tylko ziemne. Najbardziej odżywczymi orzechami są migdały i orzechy włoskie. Do zrobienia masła wykorzystujemy ok. 200 g niesolonych orzechów. W pierwszej kolejności prażymy je przez ok. 10 min w piekarniku w temperaturze 200 stopni Celsjusza. Orzechy będą lekko zarumienione. Następnie przekładamy je do malaksera, dodajemy szczyptę soli i miksujemy do czasu uzyskania gładkiej masy. Tak przygotowane masło przekładamy do słoiczka i przechowujemy w lodówce.

Przygotowując masło orzechowe w domu mamy możliwość dokładać do jego składu różnych dodatków np. olej kokosowy, kakao, sezam, cynamon czy wiórki kokosowe. Urozmaicą one smak masła oraz dodadzą inne cenne składniki odżywcze.

 

Do czego można używać masła orzechowego?

Sprawdza się super jako dodatek do owsianki, można go również dodawać do owoców jako dip oraz do naleśników i kanapek lub po prostu jeść prosto ze słoiczka.

 

 

Skład wartości odżywczych w 100g masła orzechowego

  • białko 25,7 g,
  • tłuszcze 43,6 g (nasycone: 6.1 g, jednonienasycone: 22,9 g, wielonienasycone: 14,6 g),
  • węglowodany 12 g,
  • energia 595 kcal.

 

 

Na koniec należy dodać, że osoby często spożywające masło orzechowe wyprodukowane z orzeszków arachidowych powinny do swojej diety wprowadzić produkty uzupełniające niedobór kwasów omega-3. Orzechy ziemne bowiem zawierają w sobie dużo kwasów omega-6, a dla prawidłowego funkcjonowania organizmu proporcje obu kwasów powinny być zrównoważone. Spożywając masło z orzechów ziemnych, śmiało sięgajcie więc po tłuste ryby, siemię lniane oraz olej lniany.